▍了解子宫的变化及恢复情况

　　随着宝宝的生长，子宫由原来的50g增长到妊娠足月时约1000g。而分娩之后大约6周，子宫恢复成柠檬般大小，重量也从刚分娩时的1000g逐渐缩小到60-70g，宽度变窄，硬度增加，这就是“子宫缩复”。

　　一般来说，子宫恢复得好不好可以通过子宫底下降来推断，通常分娩后第一天，子宫底可降落至脐部。此后，子宫底每天约下降1-2cm，2周左右进入盆腔，与耻骨联合齐平，这时在腹部就摸不到了。

　　如果分娩后感觉子宫很大、不停地排出混有血的恶露，并伴有腹痛，新妈咪就要怀疑自己是否患上了子宫复旧不全。子宫复旧一般有以下三大标准：

　　排出量：排出的恶露有光泽，不污浊。恶露大约在产后3周就干净了，一般不超过产后42天。

　　色泽：在产后三四天，排出的恶露会伴有少量血液、宫腔的黏液、脱落的膜组织等。随着子宫恢复，恶露呈淡粉色、咖啡色，最后变成黄色或稀薄的白色。

　　气味：正常的恶露带有血腥味，但无臭味，7-10天左右恶露就没有异味了，但也要视每个人子宫恢复的情况而定。如果感染了，恶露会有腥臭味。

　　妈妈若不能自行判断子宫的恢复情况也不用太担心，产后42天需要回医院进行检查，医护人员会告知你子宫的恢复情况。

　　▍产后这样做，有助于子宫恢复

　　为了自身的健康，也为了下一次的孕育，女人分娩后子宫的恢复尤为重要，对此妈妈需花费些心思，让子宫尽快恢复，以免落下病根。帮助子宫尽快恢复，产后妈妈可以这样做：

　　1、多下床活动

　　有些人误以为生完宝宝之后多休息，就是要多躺着。产后只要身体情况允许，都应下床走动，这样才更有利于身体的恢复，帮助子宫复原，促进恶露排出。

　　2、不要憋尿

　　在分娩过程中，膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛、不习惯于卧床姿势排尿等原因，都容易导致尿潴留，使膀胱胀大，妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。因而，生完宝宝之后，医护人员会鼓励妈妈尽早排尿，不要憋尿。

　　3、按摩助子宫恢复

　　为加速子宫收缩，医生一般会在产房内为妈妈做子宫按摩。新妈妈回到家中，也可以把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩促进子宫收缩。

　　4、勤哺乳有助于子宫收缩

　　勤哺乳刺激乳头能帮助子宫收缩，因此妈妈应该尽早让宝宝吃母乳。宝宝吸吮，子宫就会收缩，频繁地吸吮及刺激会使子宫的恢复加快。不哺乳的妈妈，可以通过按摩乳房或是热敷乳房的方式，刺激乳头，帮助子宫尽快恢复。

　　5、注意卫生

　　产妇出汗多，恶露排出以及乳汁溢出，各种液体的气味混在一起，让人感到不舒服。有些妈妈遵循老一辈的教诲，不洗头不洗澡，这样不仅让人不舒服，还给病菌可乘之机，稍不注意就会引起宫腔感染。因此，妈妈需注意卫生，抛弃不洗头不洗澡的陋习，尤其注意伤口的护理。


 

新晋辣妈须知秋季生娃的利弊

【利】秋天物产丰富，秋高气爽

　　1）空气好，适合坐月子

　　坐月子意义在于让产妇在生产后得到更好的恢复。在四季中，没有比在秋天坐月子更舒服的了。

　　因为秋天比夏天更凉爽，又没有冬天严寒，不冷也不热，产妇和宝宝都会更舒服，而且也不用开空调，只要时常开窗透气就行，空气流通，宝宝和妈妈都不易生病。

　　妈妈在坐月子期间不能频繁洗澡，夏天做月子时，一出汗就会有异味，加上排恶露，月子房间的空气就会比较有味道，但是到了秋季，由于气温的下降，这种困扰就没有。

　　2）营养丰富，利于妈妈进补

　　秋天是丰收的季节，食材相当丰富，更有利于坐月子的妈妈补充营养，养好身体。产妇的身体好了，奶水自然也多，也不用担心宝宝的口粮了。不过，进补的同时，要注意营养均衡搭配。产妇常吃太油腻的食物，容易导致乳腺炎哦。

　　3）宝宝更适应

　　有些妈妈会觉得夏天出生，对宝宝更好，照顾宝宝更方便，但其实夏天出生，面对炙热的天气，宝宝容易烦躁哭闹；长期开空调也严重影响空气质量，而秋天，天气不冷不热，宝宝会觉得比较舒适，也可以让家人抱着宝宝到外面走走，有利于宝宝增强抵抗力。

　　【弊】天气干燥，温差大

　　1）天气干燥易上火

　　秋天天气干燥，容易上火，产妇平时多喝点汤汤水水，补充水分的同事，增加奶量，尤其是要多吃些水果，这样产妇才不容易上火。

　　2）温差大，易感冒

　　带秋天出生的宝宝出门要注重防风，以及选择出门的时段，下午出门为佳，早上露水未散，空气有点冷，傍晚又开始气温下降，所以下午2点后出门刚刚好。

　　3）宝宝入园晚一年

　　我们都知道九月以前出生的宝宝，到了学龄可以直接入园，九月后的宝宝就得推迟一年，有许多备孕妈妈们都希望赶在九月前让宝宝出生，这样宝宝入园早，学习也早。

　　当然不管哪个季节生宝宝都有利弊，无论哪个季节生产，产妇都要保持乐观的心情，产前多了解产后恢复和照顾新生儿的知识，做足准备。那样，不管什么时候生产，都能轻松应对。