A妈：第一次喂奶，本来以为很简单，结果却措手不及，宝宝每嘬一小口，我就疼炸了，怎么回事？！

　　B妈：喂奶是会呼吸的疼！第一口奶，好像被小虫咬了一下，刺刺的，接下来就开始疼，老公都觉得我矫情了~

　　C妈：我是剖腹产，第一次喂奶是直接躺着的，伤口还隐隐作痛，结果宝宝一口上来，艾玛，比剖腹产还疼。

　　哺乳是一件自然的事情，为何这么多妈妈反应疼呢？但是，正确的哺乳方式是不会感到疼。如果觉得疼，可能哺乳姿势、方式不对。做好这几件事，掌握哺乳的正确打开方式。

　一、准备工作

　　1.妈妈每天喂奶不下5次，如果是新生儿那就更频繁了。为了哺乳方便，妈妈可以选择吸汗、宽松的衣服，并且戴哺乳胸罩，方便哺乳。

　　2.在喂奶之前，洗净双手，用温湿毛巾擦拭乳头及乳晕，并用手进行按摩，使乳房放松、乳腺充分扩张，做好准备。

　　二、开始哺乳

　　正确的母乳喂养，妈妈是不会感觉疼痛的，如果你觉得疼痛，可能是姿势不对——

　　哺乳姿势：不当的喂奶姿势会导致乳头受伤，哺乳姿势有很多种，侧躺、半坐式、摇篮式、橄榄球式等。

　　简单介绍摇篮式：妈妈保持背部挺直，把宝宝揽在怀里，手扶着宝宝的头部，小臂扶着宝宝的身体。另外一只手以“U”字形手势托住乳房，但是不要弯曲身体，身体也不要向前探，而是让孩子自己来靠近乳房。

　　新手妈妈除了需要多了解各种正确的哺乳姿势外，更要在实践中养成正确的哺乳习惯和姿势。若新手妈妈真的对哺乳姿势不熟悉，可以借用哺乳枕逐步养成正确的哺乳姿势。

　　宝宝衔乳姿势：划重点！正确的姿势是让宝宝含住整个乳头及乳晕的大部分，而非含住乳头，否则会导致疼痛的。

　　若宝宝正确地衔接，看到宝宝的双唇是向外翻起，而不是向内或向下。当宝宝开始吸吮，妈妈可以看到宝宝的下巴前后移动，并且会听到咕噜咕噜的吞咽声，这就表示宝宝吃到奶了。

　　有些妈妈有乳头过小、内陷等情况，建议妈妈可以试一下“乳盾”，相当于为乳头套上了一层保护罩，能缓解一部分疼痛。但当过渡了最初的一段时间，就尽可能不要使用，以免造成宝宝乳头混淆。

　　三、收尾工作

　　1.哺乳差不多结束时，妈妈不要硬拽乳头，反复硬拽会引起乳头或乳房的损伤，可以用食指轻轻地压孩子的下颏，让宝宝自然吐出乳头。

　　2.若宝宝吃不完或者妈妈自身沁乳量较大，可以备一个吸奶器，在宝宝吃饱后，吸出剩余乳汁，及时排空乳房。这样更有利于乳汁分泌，并且不易患乳腺炎。

　　第一次生宝宝，第一次当妈妈，第一次哺乳，心里可能不安，做好充足的准备，做到心中有数，多暗示自己：你行的。
 

外国女性产后真的不坐月子吗

  　国内女性朋友备受坐月子折磨，若遵循老一套的坐月子方法，自己感到不舒服；不遵循，或者向长辈提科学坐月子方法不一定会听，反而被唠叨。这个月子过得可真不简单。

　　我们过得这么“痛苦”，那外国的女性朋友呢？她们怎么好像根本没有坐月子这种说法？！而且也没有那么多的忌讳，生完孩子后生活照旧，该洗澡洗澡，该出门出门，并不是待在家里，紧闭门窗。

　　从身体恢复情况看，外国女性的身体并不比我们身体差，老了以后也没什么区别。生完孩子后，并不会因为月子里喝了冷水或者是出门见风而落下什么“月子病”。所以那些即使产后上班喝冷水、不坐月子的外国女性，她们的身体恢复得很好，并没有留下什么病痛。那传统的坐月子究竟有啥必要。

▎为什么外国没有“坐月子”这种说法？

　　没听说外国人有“坐月子”的习惯，看外国女明星生了宝宝之后，很快就立刻出现在大家眼前。为什么她们不“坐月子”呢？

　　有一部分原因，是因为大家的生活习惯不同、差异大，体质也不相同。她们习惯喝冷水，甚至是吃生冷的食物，可以吃得下两三分熟的牛排。但国内大部分人吃了会觉得不舒服。所以外国女性不坐月子也可以。

　　但不要这样就以为外国女性不注重产后恢复。她们也会多休息、注重调养身体，虽然并不会天天喝补汤甚至是下奶汤，但还是会注重营养补给的。不做月子的外国女性，身体确实没有哪个地方比坐月子的女性恢复得差，但是这也并不代表我们就能学习外国人不坐月子。

　　▎我们的“坐月子”习俗有哪些不可取？

　　外国人不坐月子的行为，不提倡照搬学习。国内坐月子并不是“迷信”，也不全是陋习，多年流传下来必然有其存在的道理。但随着生活条件改变，很多坐月子习俗应该被抛弃。

　　1）注重营养均衡

　　传统坐月子习俗，每个地方各有不同，饮食文化也多有差异。但是有个共同点，就是月子里饮食太过单一（小编还记得自己坐月子时被要求一天一只老酒炖鸡）。这样不利于营养均衡吸收，也就不利于身体恢复。所以月子里营养均衡非常重要，蔬菜水果、鱼肉蛋等不可缺少。这样也有利于宝宝从母乳中摄取均衡营养。

　　2）保持卫生好习惯

　　传统月子里受到居住环境和设备限制，所以产后妈妈不被允许洗头洗澡，害怕受凉。但现在家家都有吹风机的情况下，只要在保证不受寒，坐月子也可以洗头。尤其是产后妈妈还特别爱出汗，适当清洗身体也会更舒适、更容易恢复，太脏了反而会影响身体恢复。

　　3）可尽早下地适当运动

　　坐月子休息并不意味着整天躺在床上。整天躺着不利于恶露的排出，还会导致肠蠕动减弱，容易发生产后便秘，影响生殖系统的复原。简单来说，就是不利于产后恢复。

　　无论是顺产还是剖腹产的产妇，分娩后医生都会告诉产妇，可以尽早下床做些轻微的活动，有利于盆底肌及腹肌张力的恢复。但不要过早从事体力劳动，避免发生子宫脱垂等不良现象。

　　所以，女性朋友不要太过“迷信”国外产后不坐月子，也不能太“迷信”国内传统坐月子，因地制宜，因人而异的科学坐月子才是最好的选择！